Включаю компьютер, берусь за мышку - и кисть пронзает резкая боль. Боже! Что это? "Синдром компьютерной мышки"!!! - настоящий бич активных пользователей компьютеров! В области кистевого сустава развивается раздражение и отёк, которые сдавливают нерв. Отсюда и боль, и ограниченность движения.
Первая помощь - повязка-фиксатор кистевого сустава и обезболивающий гель. А вот дальше все не так просто. Синдром компьютерной мыши или, правильнее, туннельный синдром на пустом месте не возникает. Это сигнал о том, что в организме есть более серьезные проблемы.
Первые кандидаты на ношение этой повязки - обладатели шейного остеохондроза. Им поможет в первую очередь остеопат. Рискуют заполучить боль в руке при общении с компьютером те, кто страдает заболеваниями желез внутренней секреции, особенно щитовидной железы, и сахарным диабетом. Рискуют и беременные.
Мне помог остеопат. Но мышка не дремлет, готова в любой момент снова сковать мою руку. Поэтому ничего не поделаешь - приходится соблюдать правила мышиной безопасности. А именно - держаться от мыши подальше. Что значит, подальше? Вытягивать руку и отодвигать клавиатуру?
Канадский центр профессиональной безопасности предлагает использовать поддерживающую локоть платформу. Можно вместо нее подкладывать под кистевой сустав маленькую подушечку.
Соорудить ее можно из любых подручных материалов. Высота - не более полутора - двух сантиметров, так, чтобы не напрягалась рука! Подкладывать подушечку нужно ближе к кистевому суставу.
Но на самом деле нас спасёт только ограничение времени, проводимого за компьютером.
Увы. Синдром компьютерной мышки может возникнуть у тех, кто сидит за компьютером больше 65% рабочего времени, - обнаружили ученые Национального института профессионального здоровья в Копенгагене. Так что ограничьте время работы за монитором максимум 5 часами.
А еще очень важно периодически менять положение руки, да и тела тоже. Ведь длительное сидение за компьютером приводит еще и к проблемам с позвоночником и к варикозу. Так что встаем, ходим по кабинету, каждые полчаса меняем позу и глядишь, злостная мышка смилостивится над нами! Не пренебрегайте этим правилом и следите за Здоровьем!
Автор: Ольга Смирнова
Комментарии:
(0) Рейтинг: 